こんにちは!
鶏胸肉にとてつもなく飽きている
WorkoutRed’sトレーナーの山本京祐です!
今回は最近の私自身のトレーニングについてご紹介します。
10月3日
・デッドリフト 5(回)×3(セット)
・ラットプルダウン 10×4
10月4日
・ベンチプレス 5×3
・インクラインベンチプレス 5×3
・オーバーヘッドプレス 8×3
・ディップス 8×2
10月5日
・スクワット 5×3
・ワイドデッドリフト 8×3
・ルーマニアンデッドリフト 8×3
10月7日
・ベンチプレス 5×3
・インクラインベンチプレス 5×2
・オーバーヘッドプレス 8×3
・ラットプルダウン 12×5
・ワンハンドロウイング 12×3
こんな感じで最近はベンチプレス、スクワット、デッドリフトを中心に行っています。
週5回くらいです!
以前までは週6~7回で胸、背中、脚、肩、腕を順番に分けながら行ってましたが
随分トレーニングメニューが変わりました。笑
今はこっちの方が楽しいです。
やっぱりトレーニングは楽しいことが大前提ですね!
嫌々やらないで
楽しさを見つけて行うことが長続きするコツかな、とも思います。
重量を求めてトレーニングしているので、
せっかくなら来年宮城県のパワーリフティング大会に出ようかと、、、
まだ完成していませんが、ジム建物の横に
バーベル落としてもOKな
プレハブ小屋トレーニングルームもできる予定です。
11月から12月にはできるはず、、、
パワーリフティングやウエイトリフティングするには最適です!
これからも楽しくやりながら挙上重量増やしていきます!
今後の山本に期待してください!!
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