前回は前ももや股関節の柔軟性がなければいくらトレーニングしてもお尻に効かせることができず、ヒップアップは難しいですよ。という内容を投稿しました。
今回は前もも、股関節周辺の柔軟性をチェックする方法ご紹介します。
チェックする方法は色々あるのですが、今回は私がトレーニングでお尻を使えるか必ず取り入れているチェックの方法をお伝えします。
まず、足を前後に開きます。（前足後ろ足はそれぞれ90°ずつ）
この状態から前足の股関節を自分の方向に軽く引き寄せます。（前足の膝は踵の真上あたりにくる位置）
この時に前足のお尻に伸びている感覚があれば前ももや股関節周辺の柔軟性が充分であることを意味します。
しかし、股関節が詰まる感覚や前ももがしんどくてお尻が伸びている感覚がないという方は前ももや股関節周辺が硬い証拠です。
このような場合にスクワットを行ってもお尻には効かせられず、前ももばかりに効いてしまいます。
まずは柔軟性を獲得することから始めることをオススメします。
ではどんな方法で柔軟性を高めたらいいか、それは次回のブログで書きたいと思います！
