今回はアスリートにおすすめのストレッチをご紹介します。
練習・試合前に取り入れるとケガの予防、そしてパフォーマンス向上に繋がるめちゃくちゃオススメのストレッチです。
【ワールドグレイステスト】
股関節周辺・ハムストリング・胸椎回旋可動域に対してアプローチできるストレッチです。
①足を前後に開く（前足の膝は90度で後ろ足は膝が床につかないくらいできる限り広く開く）
②前足と反対側の手を床につき、前足側の腕は膝の内側を通して肘を床に近づける
③肘をできる限り床に近づけたら肘・指先を伸ばし、天井に向けて体を捻る
④手を前足の横につき、つま先をあげた状態で膝を伸ばす
という繰り返しで回数を決めて両足行います。
筋肉達を目覚めさせるにはかなりオススメのストレッチです！
是非取り入れてみて下さい！
