トレーニングをすると筋肉は疲労（筋疲労）しますよね！
1セット6〜10回の筋肥大を目的としたトレーニングに特に筋疲労します。
ピークの試合前は筋肥大から徐々に回数を下ながら重量は上げていき、「出力」を目的としていきます！
出力をあげる段階になってようやくジャンプ系のエクササイズだったり、パワーエクササイズが導入されます。
この「出力」を目的としたトレーニングでは「筋疲労」にプラスして「神経の疲労」が起こります。
神経の疲労は筋疲労よりも回復に時間がかかります。
神経の疲労の回復は約10日くらいはかかり、筋疲労は2日くらいかかると言われています。
なので、試合の前の日や数日前に高重量を無理して挙げたり、高強度のジャンプ系のエクササイズを行ってしまうと逆に試合でのパフォーマンスが下がってしまう可能性があります。
野球に例えてみます！
速いボールを投げたいのに腕が振れない…
スイングが鈍い…
なんてことが起こってしまいます！
本末転倒ですよね。。。
ですので、試合前1週間から10日くらいは極力神経がそれほど疲労しないように筋疲労のみを疲労させ、試合当日はどちらの疲労もない状態で臨むのがベストだと思います！
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