Workout Blog’s
スタッフブログ

盗塁の話。

戸舘 一

S&C部門

「盗塁」の1歩目について。

恐らく、盗塁でスタートをきる際に写真のように足を動かす選手が多いと思います。
スタートする瞬間にまず踵が浮いてつま先を軸に横方向へ体を向ける。といった感じですね。

 

 


しかし、つま先で回るようにスタートをきるとお尻の力が使いにくくなるということと時間のロスに繋がります。

最も大きい力を発揮できるお尻をどうやったら使えるのか??

足の裏全体で地面を押すことです。
簡単に言うと極力つま先が浮かないことです。

踵が浮かないということはまだお尻の筋肉にスイッチが入っている証拠なのでつま先を軸に回らないように足の裏全体でスタートをきれるとベストです!

そのためにもスタートのポジションは膝が内側に入りすぎないように踵の真上に膝がくるような足幅(中臀筋を使えるように)をオススメします!