正しいフォームでRDLとRev.Lungeの重量が上がってきたら背中周り、ケツの筋力が上がってきた証拠です。
ここにきてようやくDL（デッドリフト）を導入します。
エクササイズの説明
1 足を腰幅でつま先をそれぞれ30度ずつ外に向ける
2 足の裏全体に重心を乗せて軽くケツを引いた中腰の姿勢から肩甲骨を寄せ、腰を目一杯立てる
3 肩甲骨の寄せ具合と上半身の前傾角度が変わらないように腰をしっかり立った状態を維持しながら立ち上がる
4 ケツを引きながら立ち上がった軌道で戻る
ポイント
・スタートポジションでケツが伸びているのを感じる（伸びていないということは膝にのりすぎているかケツが高い可能性がある）
・立ち上がる瞬間に腰の力を抜かない
・下半身（ケツ）で地面を押すイメージ
・下がる時はケツを後方に突き出しながらケツを真下に落とす
