こんにちは！
WorkoutRed’ｓ
ボディメイクトレーナーの山本です！
本日は週２回セミパーソナルで頑張っている女性の指導がありました。
現在開始して１か月半ですが、成長が素晴らしいんです！
そこで現在私が指導しているトレーニングメニューをご紹介いたします！
・リバースハイパーエクステンション（臀部） １０回×２セット
・バーベルルーマニアンデッドリフト（太もも裏） １２回×３セット
・バーベルバックスクワット（臀部、太もも前） １０回×３セット
・クラムシェル（臀部） １２×２セット
・キューバンプレス（肩前側、肩真ん中、肩インナーマッスル） １０回×３セット
・サイドレイズ（肩真ん中） １５回×３セット
・フロントラットプルダウン（背中） １２回×３セット
・キックバック（二の腕） １５回×３セット
結構なボリュームで行っております。
これで１時間ほどです！
休息は１分～１分半で回しています。
来年仙台で開かれるベストボディジャパンに出てみたいということなので
アウトラインをきれいにできるようなトレーニング指導をこころがけています。
特に
・臀部
・背中
・肩回り
この３部位をまず重点的に追い込んでいます。
ちなみに食事指導もさせていただいています。
身体を変化させたいのであれば、
トレーニングはもちろん
食事はとても大切です！
トレーニングを頑張り
食事も気を付けているので
成長が早くて私も指導が楽しいです。
私もボディビルに再挑戦したくなってきました、、、
負けじとトレーニング頑張ります！
WorkoutRed’ｓおススメのプランはセミパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニング同等の指導
＋
通常より安価な価格で提供できる
という点で多くの方にご満足いただいております。
お客様のご要望に合わせて私が誠心誠意指導いたします。
・ダイエット
・筋肥大
・筋力アップ
・姿勢改善
・肩こり、腰痛
などボディメイクに関わることなら山本にお任せを！
食事指導もできるので身体を変えたい方は
是非WorkoutRed’sまでお越しください。
気になる方はお電話、ホットペッパービューティーでご予約お願いします。
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