ダイエットを頑張る！！！
といってもお酒はやめられない、、、
できれば飲みたい、、、
そんな方は多いはずです。
実際私も好きです。
トレーナーという職業をしていますが、
お酒はうまく付き合っています。
（減量中はあまりのみませんが、、、）
お酒が大好きな方が
ダイエットを機にやめることは非常にいいことです。
飲まないに越したことはありません。
ただお酒が好きな人が
断酒したら、
やめたストレスや、
ダイエットを辞めた時のリバウンドのリスクがあります。
体重の増減に響かないお酒の付き合い方がわかれば最高ですよね。
ダイエットのポイント
もっとも守りたいポイントは
カロリーになります。
お酒とつまみのエネルギー量です。
カロリーの低いアルコールを選ぶということが肝ということです。
そうなるとウイスキーや焼酎といった蒸留酒が無難になります。
そこで私がおススメするお酒を大きく分けて
４つおすすめのものを紹介します！
①ハイボール
蒸留酒であるウイスキーの炭酸割。
低カロリーです。
②ビールテイスト飲料（０キロカロリー）
糖質ゼロやカロリーオフのビールテイスト飲料はカロリーが低いです。
最近ではキリン一番搾り糖質０ビールがでました。
非常に味がおいしくおススメです。
③ジン＋炭酸水
蒸留酒であるジンに炭酸水を割ったもの。
カロリーが低くおいしく飲めます。
④チューハイ系（カロリーゼロ）
ビールテイスト飲料同様、糖質ゼロやカロリーオフのものが多くあります。
おつまみはカロリーが低く、高たんぱくがダイエットにも筋肉もいいです。
こちらは大きく５つ紹介します。
①鶏肉、牛肉などの脂質の少ない肉
低脂質高タンパク質、茹でたり油少なめで焼くなどバリエーション豊富です。
②キムチ
低カロリー。
野菜が欲卵料しい時におすすめです。
③ハム、生ハム
洋風から和風まで様々使えます。
④卵料理
卵は油を使わなければ問題なしです。
卵焼きやゆで卵などバリエーション豊富です。
⑤お刺身やサバ、イワシなど魚の缶詰
良質な脂質＋高タンパク質です。
好きなお酒は無理に辞めずに
上手に付き合いながら生活していきましょう！
