食べた方がよい食品【サバ缶】
今回はサバ缶はめちゃくちゃ有能な食品だ、
ということを熱く語っていく文章になります。
その有能なサバ缶の栄養素を紹介いたします。
タンパク質
まずはタンパク質です。
100ｇあたり20ｇほど含まれています。
タンパク質は身体を作る主成分です。
また身体の機能を調節する働きもあるため、
不足すると免疫機能が低下し、病気にかかり易くなります。
カルシウム
カルシウムは100ｇあたり260ｍｇ含まれます。
みなさまご存じの通り、
主に骨や歯を作っている栄養素です。
ビタミンＢ群
ビタミンＢ群は全てで８種類です。
主にエネルギーの代謝の補酵素として
糖質や脂質、タンパク質をエネルギーに変換させます。
脂質の代謝に関わるビタミンＢ２、
タンパク質の代謝に関わるビタミンＢ６とＢ１２、
エネルギー代謝に関わるナイアシンが多く含まれます。
ビタミンＤ
ビタミンＤはカルシウムをサポートする栄養素です。
カルシウムの吸収促進、血中のカルシウム濃度を保ったりします。
ビタミンＥ
ビタミンＥも含みます。
老化を防いだり、活性酸素を作用して細胞が傷つくのを防ぎます。
ＥＰＡ／ＤＨＡ
ＥＰＡやＤＨＡは脂質を作る成分で、血流を促す作用があります。
主に魚に含まれていて、体内で合成できないため、食べ物から摂取する必要があります。
１００ｇ当たりでも
１９０キロカロリー
タンパク質２０.９ｇ摂取できます！
健康食でもあり、ダイエット食でもあり、筋肉食でもある。
サバ缶が優秀だということは
こういうことです。
今すぐ食べましょうサバ缶を！
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