トレーニングする人には欠かすことのできないプロテイン、
最近では様々なメーカー、フレーバーがあり、
味がおいしいものが非常に多いです。
そんな中よく
プロテインを何で割って飲んだ方がいいんですか？
という質問をいただきます。
そういったことに今回答えていきます！
プロテインの割り方
基本的にプロテインのパッケージには
水か牛乳で割ってください。
という表記が多いです。
まずは水と牛乳で割った場合のメリット、
水で割った方がいい方、
牛乳で割った方がいい方の
特徴について紹介いたします。
水で割る場合
・吸収が速くなる
・カロリーを抑えられる
・コストがかからない
といった特徴があります。
運動後やダイエットなどカロリーを抑えたい方、コストをかけたくない方には
水が１番無難かと思います。
牛乳で割る場合
・吸収速度がゆっくりになる
・栄養素（牛乳）が補える
・よりおいしくなる
・カロリー、コストがプラス
水よりも吸収に時間がかかるため、ゆっくり吸収します。
食事の時間の空いてしまう際におすすめです。
またカロリーがプラスになり、カルシウムやビタミンの栄養素を補填できます。
また、なんといってもおいしくなります。マイルドになりおススメです。
水、牛乳以外にもおすすめは３種類あります。
豆乳
・牛乳が苦手な方におすすめ
・よりマイルドになる
・イソフラボンをとれる
女性ホルモンに似た働きをする
イソフラボンが豆乳からは補給できるためおススメです。
フルーツジュース
・糖質を一緒に補給する
・フルーツ味のフレーバーと相性がいい
ぶどうジュースやリンゴジュースなど
糖質を補給することで、筋肉のエネルギーになるため
非常におススメです。
プラスで非常においしいです。
コーヒー
・甘いフレーバーと非常に合う
こちらはこの記事を書いている私おススメの割り方です。
甘いチョコレートやミルク風味のフレーバーと非常にあいます。
単純においしいです。
このように様々な割り方がプロテインにはあります。
効果がプラスする割るものもあります。
特にコーヒーで割る方法はおいしいので、
是非試してみてください！
