筋トレを好む方々は鶏胸肉はもちろん、
ブロッコリーを食べている印象はあるかと思います。
鶏胸肉はカロリーが低く、
高タンパク質というのはイメージがつくと思います。
さらに安い、というのも魅力ですね。
ではブロッコリーはどうでしょうか。
なぜマッチョに好まれているのか、書いていきたいと思います。
【ブロッコリーの栄養素】
ブロッコリーというのは他の野菜に比べて、
筋トレに必要な栄養素が多く含まれています。
プラス筋肉にも必要な栄養素が多く含まれています。
・ビタミンＢ１とビタミンＢ６、ビタミンＣが豊富
・野菜の中ではタンパク質が多い
・男性ホルモンのテストステロンが含んでいる
ビタミンＢ１→糖分の分解サポート
ビタミンＢ２→脂質の分解サポート
ビタミンＢ６→筋肉を合成させる栄養素
タンパク質→筋肉や骨を作るもの
こんなにも素晴らしい栄養素が入っているんですね。
食物繊維やビタミン類、葉酸、鉄分やカリウム、マグネシウム等のほかに、
筋肉に不可欠なたんぱく質は野菜の中でみても
１００ｇあたり４．３ｇ含みます。
さらにビタミンＣはレモンよりも多い。
さらにブロッコリーを食べ続ける最大の理由は
ジインドリルメタンとＩ３Ｃという成分が含まれていることです。
女性ホルモンのエストロゲンを抑えて、
男性ホルモンのテストステロンを増強させる働きを持っています。
筋トレをすると男性ホルモンのテストステロンが増えます。
これは筋力の発達を抑えたり、脂肪をためやすくする
女性ホルモンのエストロゲンが減り、
男性ホルモンであるテストステロンが増えることで、
身体が発達しやすい状態のなるということです。
是非筋トレをしている方は
ブロッコリーを食べてください！！
おススメです！
