ダイエットには睡眠が大事だ！
なんてきいたことはあるかもしれません。
そこで本日はどれくらい変わるのか
ということを実験したものを紹介します。
14日間の実験で
30代から40代の方を対象に睡眠とダイエットについて調べたものです。
内容は
睡眠時間8.5時間と5.5時間の
グループに分けました。
それぞれ摂取カロリーを
つりあうカロリーの
マイナス700キロカロリーに設定して調べました。
結果
どちらのグループも平均3キロ減少。
ただ8.5時間のグループは
3キロの内1.5キロが脂肪。
引き換え5.5時間のグループは
3キロの内たった0.6キロしか脂肪が落ちませんでした。
これは衝撃ですね、、
筋肉が少なくなることで
基礎代謝の低下
見た目が悪くなってしまうなどの
悪影響があります。
ただこの実験では
被験者は
・運動なし
・タンパク質は65グラム
で設定されています。
運動して食事を気をつけていれば
睡眠時間5.5時間でも
これよりはいい結果は期待できますね。
しかし運動、食事を気をつけていても
睡眠時間が原因でホルモンバランスの乱れなどで
いい結果が出ない場合も考えられます。
ダイエットする際は
運動、食事はもちろんですが
睡眠も密接に関係してくる！
というわけですね。
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