Workout Blog’s
スタッフブログ

筋トレが続かない人へ

山本 京祐

山本 京祐

ボディメイク部門

 

仙台市、仙石線の陸前原ノ町にあるスポーツクラブ

Workout Red’s ボディメイクトレーナー 山本です。

 

本日は筋トレが大好きな私が

筋トレをなかなか続けられないあなたへ

少し語ってみようかと思います。

 

筋トレ自体続けられている方は少ないかと思います。

 

初めても3日坊主で終わってしまう。

私も過去にそういった経験があります。

 

そんな私が

筋トレが続かない理由を根本的に考えてみようかと思います。

 

これは決してあなたが悪い訳ではありません。

 

一緒にこの原因を解決しましょう。

 

筋トレとは

 

病気による死亡率の軽減、生活習慣病の改善や睡眠の質を改善。

男性らしい筋肉のある身体や、女性らしい美しいスタイルを

身につけることができます。

 

こんなにもメリットがあります。

 

やるに越したことはない

そう断言できます。

やっていない皆さんも

やったほうがいい

とは少しばかり感じている方は多いですよね?

 

筋トレと対照的なものといえば

家でダラダラする

といったことが思い浮かぶでしょうか。

 

人間とは

人間は健康でいたい、スタイル良くなりたいと言いながら

ダラダラするようなことが大好きです。

 

もちろん私もダラダラしてしまう時はあります。

寝そべりながら漫画を見ている瞬間が

たまらなく好きなんですよね、、、

(ちなみにキングダムが1番好きです。)

 

そもそもなぜダラダラしてしまうのでしょうか。

 

結論から言ってしまうと

 

人間はエネルギーを使わずに

貯めておきたいという

身体、心になってしまっている

 

ということになります。

 

なぜこのような仕組みになっているのか。

 

これは石器時代まで逆上ると答えが見えてきます。

申し訳ございません。めちゃくちゃ逆上りますね。(笑)

少々お付き合いください、、

石器時代の生活とは

 

人間は石器時代、食料を得るために1日4~6時間

猟をしていました。

 

石器時代の人間の消費カロリーは

現代人の活動量の約2倍で、約4500~3600キロカロリーと言われています。

 

これほどの活動量にもかかわらず

2600~3000キロカロリーの摂取だったと推定されています。

 

 

つまり、カロリーが足りていませんでした。

常に食料不足だったということです。

 

休息が生存するカギ

 

食料不足ということは、

あるエネルギーで効率よく使うことが大切です。

 

食べ物を得るための猟活動

肉食の獣から逃げる

生殖活動のため

 

エネルギーが足りなくなってしまった場合

生活することができません。

できるだけエネルギー節約しようとしていました。

 

筋肉が分解することによりエネルギー節約を高める。

 

筋肉の量を保つには

適度な運動と栄養摂取によります。

 

しかし運動不足や栄養が足りない状況になると、

筋肉量が減ってしまいます。

 

身体は栄養が足りていない状況になると

筋肉を減らすことで

エネルギーに変えることができるということです。

 

だから運動はしない

食べないダイエットは

筋肉がなくなってしまう

ということですね。

 

筋肉が身体のエネルギーにかわっているということです。

 

石器時代は身体を動かすに非合理的だった

 

人間は少ないエネルギーで猟や生殖活動を優先し、

それ以外の時間はエネルギーを使わないように進化しました。

 

200万年と長い石器時代に身体とこころを適用させたのです。

 

1万年前から農耕が始まり、

現代では食料に困らないままです。

 

このように

筋トレが続かない理由は

無駄なエネルギーを使うな!と

勝手に身体、心が思ってしまっている ということにあります。

 

中々200万年で培ってきたものは

1万年では変わってくれませんね。

 

 

筋トレを続かせるには

 

石器時代から

エネルギーを貯めなければいけない

 

そういう身体と心になってしまっているのに

どうしたら筋トレは続くのでしょうか。

 

それは至って簡単です。

 

環境を変えるべきです。

 

筋トレをしなければいけない環境に身をおきましょう。

 

具体的にどうしたらいいのか、

 

現に筋トレがしたほうがいいと思っていて

できていないのであれば

 

スポーツクラブに通うということです。

 

お金を払って会員になる覚悟

 

家よりも効率よく鍛えられる設備

 

正しい知識があるトレーナー

 

各々目標に向かって頑張るお客様同士

 

こんなにも素晴らしい環境に身を置いたら

変わらざるを得ません。

 

 

環境というのはとても大切ということです。」

 

運動が続かない方は

続けることができる環境に自ら身を置きましょう。

 

これが続けるために一番簡単な方法です。

 

きっとあなたの人生にとって

素敵な出会いが待っています。

 

筋トレを続けることができたら

より良い人生になることを

私が保証します。

 

頑張りましょう私たちと!